冬季养生肾为先 八个动作护肾又强身
2021-11-26 浏览次数：398次
而《黄帝内经》中记载：“肾功能为封藏，精微也。”它既是先天之精，也是后天性之精，具有敛阳、生殖器及生殖器系统等功能，相当于自然寒冬。自然界冬季气血内藏，寒风凛冽，天地万物闭藏，最利于人体气血和肾气的封闭。同时，冬季室外严寒，大家少动多食，身体的消化和吸收能力富强，合成代谢旺盛，能很好的调理气血，培补元精，因此冬至养生最适合养肾功能。
山东济宁市中医院肾炎主任王祥生指出，冬季相配的脏器是肾功能，肾为先天之本，生命起源于肾，肾强健，则可调节人体顺应寒冬变化，否则会使人体基础代谢失调，出现疾病。因此，冬至养生的关键是“护肾防冻”。保健养生补肾这一行动开始。
掐跟健
太溪穴(足里侧、脚踝后面、脚后跟骨中凹处)和昆仑穴(足两侧跟健的位置)和昆仑穴(足两侧，外踝后才与跟健)，太溪穴为“长江”，是集脾经原气之源，能提高肾功能；昆仑穴具有调合血气、健肾强脊的作用。每天按压两穴，每次3~5分钟，就能达到补肾*健康养生的功效。揉搓手指头的时候也可以用手指按揉，也可以选择震动棒或滑润的木棍按揉，幅度要有酸胀感，最好是并有“麻木感”。
脚底按摩心
中医认为涌泉穴为脾经，足底涌泉穴是郁气下降的地方，经常按摩能益肾补肾*，避免衰老。其具体实践是：睡前用热水泡脚，两手相互摩擦后，用双手推右腿心，左手推左脚心，每侧100下，以两脚热揉为宜。
掂脚
能平顺、少阴肾经，有保肾气、益肾精、健肾中阳之功效。常踮着脚，脾经畅通，血液流通顺畅，脚跟得到润泽，疼痛也会消失。
踢毽
可以促进人体血液循环及基础代谢，对肾精有促进作用，肾脏功能。踢毽子可以肾脏功能，还可以静脉曲涨，形成血栓，静脉血栓，脉管阻塞，痣等。不过，饭后或餐前不宜踢毽子，这样很容易引起肠胃的副作用。找一处树荫较好的地方，场所不宜坚实而软弱，时间不得超过15分钟，感到出汗时可终止。
走猫步
走猫步对会阴穴有间接作用，能起到通络脾经、维护和保养肾功能和身心的作用。猫步怎么走？猫步无疑就是猫的走路方式，其特征是双脚脚板走成“1”字型。首先把左腿迈起来，脚掌先触地，后脚跟著轻轻下落，左腿尘埃落定后，将身体重心点移，换右腿做相同的姿势。
擦肾俞穴
腰椎是肾之府，腹部的肾俞穴可以温补肾气、疏通经络，平时可经常推拿肾俞穴(腹部两侧)，早晚要早各一次(临睡前实际效果更好)。
压手
平躺，双手背贴腰，5~10分钟后，全身就会出现风感。渐渐地，两手被腰压很容易出现胀气的情况，在3~5天后要进行完全清除。中医认为，此体位往往是合理的，是因为人的两手外劳宫(位于臂部，第二掌骨之间)紧贴着两肾，两掌的卡路里可以温肾。晚上10~11点是亥时尾，子时(夜间11~零晨1点)头，此时地脉最火，地脉经过地脉(位于手心)经过内劳宫(位于手心)的地脉，再经内劳宫(地脉)的引出，才能起到作用。
揉耳朵里面
"耳者，肾之官也。"刺激耳，调节五脏功能，益肾强身。其具体作法是：用拇指、食二指沿耳廓左右来回来回压揉，注意不要过重，直到耳廓发烫为止。
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山东济宁市中医院肾炎主任王祥生指出，冬季相配的脏器是肾功能，肾为先天之本，生命起源于肾，肾强健，则可调节人体顺应寒冬变化，否则会使人体基础代谢失调，出现疾病。因此，冬至养生的关键是“护肾防冻”。保健养生补肾这一行动开始。
掐跟健
太溪穴(足里侧、脚踝后面、脚后跟骨中凹处)和昆仑穴(足两侧跟健的位置)和昆仑穴(足两侧，外踝后才与跟健)，太溪穴为“长江”，是集脾经原气之源，能提高肾功能；昆仑穴具有调合血气、健肾强脊的作用。每天按压两穴，每次3~5分钟，就能达到补肾*健康养生的功效。揉搓手指头的时候也可以用手指按揉，也可以选择震动棒或滑润的木棍按揉，幅度要有酸胀感，最好是并有“麻木感”。
脚底按摩心
中医认为涌泉穴为脾经，足底涌泉穴是郁气下降的地方，经常按摩能益肾补肾*，避免衰老。其具体实践是：睡前用热水泡脚，两手相互摩擦后，用双手推右腿心，左手推左脚心，每侧100下，以两脚热揉为宜。
掂脚
能平顺、少阴肾经，有保肾气、益肾精、健肾中阳之功效。常踮着脚，脾经畅通，血液流通顺畅，脚跟得到润泽，疼痛也会消失。
踢毽
可以促进人体血液循环及基础代谢，对肾精有促进作用，肾脏功能。踢毽子可以肾脏功能，还可以静脉曲涨，形成血栓，静脉血栓，脉管阻塞，痣等。不过，饭后或餐前不宜踢毽子，这样很容易引起肠胃的副作用。找一处树荫较好的地方，场所不宜坚实而软弱，时间不得超过15分钟，感到出汗时可终止。
走猫步
走猫步对会阴穴有间接作用，能起到通络脾经、维护和保养肾功能和身心的作用。猫步怎么走？猫步无疑就是猫的走路方式，其特征是双脚脚板走成“1”字型。首先把左腿迈起来，脚掌先触地，后脚跟著轻轻下落，左腿尘埃落定后，将身体重心点移，换右腿做相同的姿势。
擦肾俞穴
腰椎是肾之府，腹部的肾俞穴可以温补肾气、疏通经络，平时可经常推拿肾俞穴(腹部两侧)，早晚要早各一次(临睡前实际效果更好)。
压手
平躺，双手背贴腰，5~10分钟后，全身就会出现风感。渐渐地，两手被腰压很容易出现胀气的情况，在3~5天后要进行完全清除。中医认为，此体位往往是合理的，是因为人的两手外劳宫(位于臂部，第二掌骨之间)紧贴着两肾，两掌的卡路里可以温肾。晚上10~11点是亥时尾，子时(夜间11~零晨1点)头，此时地脉最火，地脉经过地脉(位于手心)经过内劳宫(位于手心)的地脉，再经内劳宫(地脉)的引出，才能起到作用。
揉耳朵里面
"耳者，肾之官也。"刺激耳，调节五脏功能，益肾强身。其具体作法是：用拇指、食二指沿耳廓左右来回来回压揉，注意不要过重，直到耳廓发烫为止。
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