寒冷冬季腰痛加剧 医生给出这些建议
2021-11-30 浏览次数：234次
冬季来了，天气寒冷，出现腹部不适的人群越来越多。特别是中老年人，也是腰痛的难熬，有些人甚至痛得直不起腰。
腰部疼痛是脑外科临床医学中常见的问题之一，它是指椎间盘、腰骶、骶髂、臂部等处的痛痛，偶可伴有一侧或双侧腿部酸痛，痛痛等症状。中国中医科学院广安门医院骨伤科副主任于谦详细介绍，腰痛多见于秋冬季节，常见于50岁以上的女性，多见腰痛。
腰痛是怎样发生的？于潼医生指出，四种病因辨证治疗腰痛的关键在于辨证治疗。腹部慢性损伤**为，抬吊时用劲不合理，腹部重量过大，长期固定不动体位，健身锻炼过多等，都可能导致腹部损伤。出现腰痛的症状时，会出现血气运行不畅、淤血、阻滞经脉、不通则痛等症状。其次是寒气侵蚀，严寒季节不注意保暖，导致筋络痉挛急，损害津液运行，从而引起腰痛，这也是冬季腰痛高发的主要原因。再次是退行性变化，腹部长期承受各种负荷，使椎间骨关节、腰椎间盘发生退行性病变，进而引起骨增生、椎间盘形变、腰椎间盘、腰椎狭窄等，它们相邻的皮下组织也会产生明显的腰痛症状。另外，如果在先天性的发育过程中出现了一些异常的生长发育，比如先天性脊椎裂，脊柱侧凸畸形等，都会导致腰痛的症状。
预防是降低患病率的根本方法，一定要从现在开始，提高防范意识，才能避免腰痛。于潼医建议，保持腹部要塑造良好的站姿、坐姿、卧姿和行姿。坐着时，双眼侧视，下颚收拢，胸前挺直，腰直立，小腿肚微收拢，两腿站立，两脚必须分开，总宽度和骨盆一样。坐位时，抬头挺胸、收腹带、下颚微收、身体平放于座椅上、下肢闭拢、可脚底垫一垫椅，防止腰背肌腱、全身肌肉受力过大而伸直。睡姿时，侧睡时两膝略微弯曲，双腿间加一软枕；平躺时让身体屈伸，膝前可垫一块枕芯，这样不仅有利于入眠，而且能减轻或预防腰痛。
于潼医生还提出，非全腰疼都要 休养，科学规范的锻练可以有效提高腰背肌能量，从而达到预防腹部损伤及腰部酸痛的目的。每天可以做20~40次“侧卧石拱桥”式，即平卧边，双脚，肘、后头部顶面作为支撑，将手臂抬起。缓解腹胀疲劳，可以看空蹬自行车的姿势，提高腰椎的柔韧性。在适宜温度的水中游泳还可以起到锻炼腰部全身肌肉能量，预防腰部酸痛的作用。
chuchong2021.b2b168.com/m/
腰部疼痛是脑外科临床医学中常见的问题之一，它是指椎间盘、腰骶、骶髂、臂部等处的痛痛，偶可伴有一侧或双侧腿部酸痛，痛痛等症状。中国中医科学院广安门医院骨伤科副主任于谦详细介绍，腰痛多见于秋冬季节，常见于50岁以上的女性，多见腰痛。
腰痛是怎样发生的？于潼医生指出，四种病因辨证治疗腰痛的关键在于辨证治疗。腹部慢性损伤**为，抬吊时用劲不合理，腹部重量过大，长期固定不动体位，健身锻炼过多等，都可能导致腹部损伤。出现腰痛的症状时，会出现血气运行不畅、淤血、阻滞经脉、不通则痛等症状。其次是寒气侵蚀，严寒季节不注意保暖，导致筋络痉挛急，损害津液运行，从而引起腰痛，这也是冬季腰痛高发的主要原因。再次是退行性变化，腹部长期承受各种负荷，使椎间骨关节、腰椎间盘发生退行性病变，进而引起骨增生、椎间盘形变、腰椎间盘、腰椎狭窄等，它们相邻的皮下组织也会产生明显的腰痛症状。另外，如果在先天性的发育过程中出现了一些异常的生长发育，比如先天性脊椎裂，脊柱侧凸畸形等，都会导致腰痛的症状。
预防是降低患病率的根本方法，一定要从现在开始，提高防范意识，才能避免腰痛。于潼医建议，保持腹部要塑造良好的站姿、坐姿、卧姿和行姿。坐着时，双眼侧视，下颚收拢，胸前挺直，腰直立，小腿肚微收拢，两腿站立，两脚必须分开，总宽度和骨盆一样。坐位时，抬头挺胸、收腹带、下颚微收、身体平放于座椅上、下肢闭拢、可脚底垫一垫椅，防止腰背肌腱、全身肌肉受力过大而伸直。睡姿时，侧睡时两膝略微弯曲，双腿间加一软枕；平躺时让身体屈伸，膝前可垫一块枕芯，这样不仅有利于入眠，而且能减轻或预防腰痛。
于潼医生还提出，非全腰疼都要 休养，科学规范的锻练可以有效提高腰背肌能量，从而达到预防腹部损伤及腰部酸痛的目的。每天可以做20~40次“侧卧石拱桥”式，即平卧边，双脚，肘、后头部顶面作为支撑，将手臂抬起。缓解腹胀疲劳，可以看空蹬自行车的姿势，提高腰椎的柔韧性。在适宜温度的水中游泳还可以起到锻炼腰部全身肌肉能量，预防腰部酸痛的作用。
chuchong2021.b2b168.com/m/